Ако искаме да отслабнем, не трябва да се лишаваме от обилна закуска или обяд. Вечерята обаче трябва да бъде по-лека и да сме я приключили два часа преди лягане, за да може организмът ни да се справи с храната. Препоръчително е и да се ограничи малко хлябът и пържените храни, както и да се приема вода с яденето.