Ако правим 7 000 крачки на ден, можем да се спасим сърцето си, твърдят американски кардиолози. Само допреди няколко години се смяташе, че 3000 крачки на ден е една добра доза за запазване здравето на сърцето. Сега вече е ясно, че е добре движението да се увеличи. А това значи, че е препоръчително всеки ден да извървяваме пеша по 4-5 км. За да живеем не само по-дълго, но и с много по-добро качество на живота, трябва да спазваме 5 прости правила, които можем да наречем и 5-те заповеди за здраво сърце: • 1-ва заповед: не пуши • 2-ра заповед: не яж мазни с високо съдържание на животински мазнини храни • 3-та заповед: спри с прекалената употреба на тестени храни с високо съдържание на въглехидрати, защото това може да провокира диабет • 4-та заповед: движи се активно в...