Ако досега сте вярвали в идеята, че дългите часове потене във фитнеса ще ви направят по-здрави и по-красиви, то сега ще ви отворим очите за по-приятната истина. Оказва се, че кратките интензивни тренировки предпазват сърдечно-съдовата система и са много по-ефективни при поддържането на здравословни килограми от дългите часове във фитнеса, откриха специалисти от Копенхаген. По-силовите упражнения са по ефикасни от леките загрявки. Освен това колкото по-кратка е тренировката ви, толкова по-голям ще е ефектът от нея. Изследването продължило 10 години, а в него участвали 10 000 души между 21 и 98 години. Учените взели предвид здравословното състояние на участниците – затлъстяване, метаболитен синдром, високо кръвно налягане и нивата на кръвната захар, предаде БГНЕС. 21% от жени...