Йога, секс и горещ душ преди лягане гарантират добър и пълноценен нощен сън, съобщава couriermail.com.au. Проучване на сънните навици на австралийците разкрива, че йогата увеличава съня с 64 минути, докато интимните ласки и горещият душ осигуряват по шест допълнителни минути сън. Местни експерти обясняват, че горещият душ помага на тялото да постигне оптималната температура за добър сън, докато сексът е отлично средство за отпускане. Йогата от друга страна има тройно действие - върху тялото, съзнанието и душата. Упражненията смекчават реакциите на тялото към стресовите хормони адреналин и кортизол, отпускат напрегнатите мускули и влияят благоприятно върху нервната система. Покоят на съзнанието и душата също е важен за съня, тъй като е известно, че тревогите пречат на заспиването, об...