С всеки изминал ден си лягате все по-късно и по-късно и нищо не можете да направите? Ако този вреден навик ви е омръзнал ето ви няколко съвета, които ще ви помогнат да промените положението. Най-важното е да се научите да се вслушвате в тялото си. Според експертите това е първата крачка към това да си създадете условия за здрав сън. Освен това е много важно да повтаряте всекидневен ритуал, който предшества заспиването. Махате грима, миете зъбите… Да, това е, което е нужно! Продължавайте да правите това всяка вечер. Ако загасите всички електронни екрани ( вече не пишем SMS-и, излизаме от чата, изключваме телефона и айпада) – също помага, тъй както съзнателното мускулно отпускане и няколко дихателни упражнения. Но ако все още не успеете да заспите, по начина, който иска...