1. Разнообразие – коремните мускули са така устроени, че ако правите едно и също упражнение дни, седмици и месеци наред, той спира да се развива, защото свиква с натоварването. Можете да вдигате сериите и повторенията, но ефектът няма да бъде по-различен. Ще тренирате една част на корема, а всичко останало от него ще изостане. Тренирайте различни упражнения. Самият корем е една мускулна група, но е разделена на части - горна и долна. Те се развиват по различен начин, а страничните мускули са съвсем различна група. Може един ден да правите коремни преси, друг ден повдигане на краката, трети ден римски стол, четвърти ден планкинг и тн. тн. Обръщайте внимание и на страничните мускули на корема! Въпреки че те са много важни за хубавия и нарязан корем, много хора ги пренебрегват. ...