Кросфит е изключителна иновативна система за трениране, в която се развиват основните физически качества: сила, издръжливост, мобилност, бързина, баланс, експлозивност, точност. Продължителността на една тренировка продължава около 35 минути и в нея се включват аспекти от три различни спорта: вдигане на тежести, гимнастика и лека атлетика.