Клековете са едни от най-любимите ни упражнения. Те са супер ефикасни, а най-хубавото е, че може да ги правите навсякъде. С клякане може да постигнете оформено и стегнато дупе, а също така да тонизирате бедрата. Много важно е да ги изпълнявате правилно, тъй като в противен случай може да контузите кръста и коленете. Първо загрейте добре, след което поставете краката на широчината на раменете. Пръстите на краката ви трябва да сочат напред или леко встрани. Погледът напред, гърдите изпъчени. Ко