Мит: Човек има нужда само от 2 литра вода на ден. Факт: Всъщност съвременната наука препоръчва 30 мл на килограм тегло. Например, ако тежите 67 кг, вие трябва да изпиете 2,3 л. вода на ден. Колкото е по-едър човек, толкова повече вода му е нужна. Мит: Жаждата е най-точния признак за обезводняване. Факт: Индикаторът на жаждата се задейства, когато у вас се появи слабо обезводняване. Най-добър признак е цвета на урината. Прозрачна или бледожълта - добра хидратация. Тъмно- жълта или златиста - трябва да пиете още вода. Още един признак - ако посещавате тоалетната на всеки два часа - пиете достатъчно вода.
Източник: Информационна агенция КРОСС