Упражнението може да се практикува в изправено и седнало положение. Най-подходяща е позата Лотос, но тя е за истински напреднали. Издишайте максимално и започнете бавно да вдишвате с диафрагмата, издувайки корема. После разширявайте гръдния кош, изпълвайки с въздух средната му част, при което коремът леко се прибира. Последна се изпълва горната част на белите дробове, чрез повдигане на ключиците и разтваряне на раменете. Трите етапа на вдишването се повтарят при издишването в същия ред – първо коремът се прибира максимално, после се...