Стъпка 1: Приемане Нагласяването на емоциите ви позволява да вземате по-добри решения. Прекарайте една или две минути, мълчаливо. Просто натиснете пауза в деня си и просто бъдете. Затворете очи, ако можете. Бъдете, които сте сега, като станете свидетели на вашите мисли и чувства без осъждение, без да се чувствате зле или да се нуждаете от нещо. Признаването на трудните ви емоции - стрес, безпокойство, дори самота - ви помага да ги изпитате за по-кратък период от време и с по-малка интензивност