Тренирайте мозъка си за по-добри резултати.

Знаете ли че, добрят нощен сън може да подобри резултатите от тестовете, без да правите каквато и друга допълнителна работа? И погрешно хранене с  шоколад може да забави вашето мислене? Вашият мозък е много чувствителен и постоянно трябва да се ремонтира и изгражда нови връзки между клетките, като се научат нови неща.

За да направите това, тои се нуждае от най-висок клас хранене, постоянна доставка на енергия, постоянна доставка на кислород, и време за почивка, за да направи всичко правилно.

Така че тук  ще разберете как да изпратите вашия мозък на SPA:


Диета за мозъка

Съвет 1: За здравето на мозъка, трябва да се яде на балансирана диета, съдържаща изобилие от пресни плодове и зеленчуци. Всяка друга част на тялото ви ще се възползват от това.

Съвет 2: Вашият мозък се нуждае от постоянна доставка на енергия, но тя може да се получи от един вид захар, наречена глюкоза. Тази глюкоза идва от въглехидратите, които ядем, но само от някои видове въглехидрати. Това включва пълнозърнест хляб, макаронени изделия и овесена каша, на които е необходимо време, за вашето тяло да се разградът, така се приема техният глюкозата бавно и стабилно. Шоколада, бисквитие и други сладки закуски за съжаление не са добри за мозъка. Те дават захар толкова бързо, че мозъка ви ще започне ра работи по бързо... , но след това бързо се срива след това оставя усещане за по-малко енергия, отколкото преди.

Съвет 3: Вашият мозък трябва да бъде пречистен с кислород. Той получава кислород (Съвет 6 по-долу), но вие също трябва да имате добър запас от желязо в кръвта. Tова желязо идва от храни като червено месо, зелени листни зеленчуци като спанак, сушени плодове, обогатените зърнени храни, бобови растения, включително и печен боб.

Съвет 4: Не пропускайте закуската (или обяд) - особено преди изпита. Вашият мозък ще работи по-лошо, ако не е ял в продължение на часове. Учени са показали, че студенти на резултатите от тестове са по-ниски, когато те не са яли. Боб върху препечена филия например е доказано, че е особено благоприятно.

Съвет 5: Не ходете жадни. Дехидратацията ще се отрази на работата на мозъка.

Съвет 6: Вашият мозък се нуждае от почивка чрез физически упражнения, така се изпомпва богата на кислород кръв, тя минава през всеки капиляр. Проучванията показват, че физическите упражнения подобрява капацитета на паметта и липсата му ще направи вашият мозък преждевременно стар.

Съвет 7: Вероятно най-бързото и най-лесното лечение за мозъка е "нощен сън". Можете да почине чрез сън, и по този начин мозъкът почава, да се ремонтира и да се консолидират всички нови обучение за деня. Дори един час по-малко сън може да повлияе на резултатите от тестовете на следващия ден.

Източник: bbc.co.uk

Прочети цялата новина

Свързани новини: