Йогата има много приложения и може да се практикува както за развитие на цялото тяло, така и само за отделни мускулни групи. Днес ви предлагаме упражнения, които ще стегнат корема ви. Препоръчително е натоварването да става постепенно и да започнем с по-леки упражнения. 1. Паванмуктасана За изпълнението на тази асана е нужно да легнете по гръб на земята. Препоръчително е върху мека постелка, за да се намали напрежението и неудобството за гръбначния стълб. Свийте крака и ги прегърнете с ръце, след което повдигнете главата си така, че носът да докосне коленете. Поемете дълбоко въздух и го задръжте за около 30 секунди. Издишайте бавно и застанете в начална позиция. 2. Дханурасана Започва се, докато се лежи по корем, но при това упражнение едновременно с повдигането на горната част на ...