Джогингът е по-ефективен от антидепресант

Работата, задръстванията, домашните задължения, данъците - все неща, които ни стресират и изнервят. Всички тези малки гадости, които ни преследват всеки ден, често ни карат да мислим колко ужасен е животът. Не е ли по-правилно обаче, вместо да си задаваме въпроса: "Защо на мен?", да си носим новите дрехи, да се усмихваме и да си повтаряме: "Можеше да е и по-зле". От Prevention.com ни издават няколко малки трика, които ще ни помогнат да сложим розовите очила и да откриваме сладостите на живота всеки ден.

 

Песимизмът е една от епидемиите, тровещи населението в наши дни. Усмихнатите хора са все по-малко. Накъде сме тръгнали така намръщени? Експертите са единодушни по въпроса, че оптимистите са по-щастливи. Търсещите хубава страна на нещата изпитват повече приятни емоции от тези, които, опитвайки се да бъдат реалисти, пропускат всичко позитивно в живота. Ето защо, за да премахнете малко облаци от "небето" си и да позволите на слънцето да ви огрее, бъдете по-позитивни. Следващия път, когато откриете, че съпругът ви е пуснал белите и червените дрехи да се перат заедно и сега имате куп розови блузи, просто си помислете колко мил мъж имате до себе си. Ако успеете да се убедите сама, че той е искал да ви помогне, защото ви обича,

ще си спестите две-три бръчки покрай очите

Спомняте ли си онова хубаво време, в което бяхте толкова безгрижни, тичащи по поляните и с вечно ожулени колене? А, сега се замислете какви бяха проблемите ви тогава? От това, че духа вятър и не може да се играе федербал, до това, че домашното по математика е с една задача повече. "Детството е един от най-щастливите периоди в живота и, когато човек си спомни хубав момент от тогава, се чувства добре. Затова мислете си по-често за жмичката, гоненицата и скачането на въже. Несъмнено ще се чувствате по-щастливи и спокойни", съветва психологът д-р Алън Хейг. Ако пък това не ви помага, отделяйте по 5 минути всеки ден, в които спокойно да наблюдавате как си играят децата ви. Надали им по-полезна терапия на света

Спорт, спорт и пак спорт

Оказва се, че физическото натоварване не само ни поддържа стройни и във форма, а и ни помага да се справим със стреса и депресивните състояния. Скорошно проучване, проведено във Великобритания, е сравнило възстановяването на хора, страдащи от депресия, който се лекуват с медикаменти и такива, които разчитат на джогинга. Резултатите от проучването сочат, че при не толкова дълбока депресия, хапчетата ни лекуват за 5 седмици, а тичането - за 4. Дори и да не ви мъчи подобно заболяване, можете да използвате спорта като антистрес хапче. 30 минути аеробни упражнения на ден например могат да ви заредят с достатъчно енергия, за да не свалите усмивката от лицето си цял ден.

Прочети цялата новина

Свързани новини: