40 енергийни храни срещу пролетна умора

/КРОСС/Ако се уморявате лесно, нямате тонус, изпитвате апатия и сте сънливи, няма никакво съмнение, че ви връхлита пролетна умора. Това състояние е в резултат на изтощението на организма от отминалата зима. Имунитетът е понижен, а вследствие на прекараните настинки и вирусни инфекции в тялото са се натрупали токсини. Част от решенията за справяне с проблема са активният спорт, приемането на поне два литра вода дневно, ограничаването на алкохола, пърженото и мазните храни, а правилното хранене с богати на витамини храни довършва останалото. В диетата трябва да присъстват храни, които повишават настроението. Те подпомагат образуването на т. нар. хормон на щастието серотонин, съдържат витамини от групата В и Е и известните като антидепресанти селен, тритпофан и фолиева киселина. Кои храни ни помагат в борбата с пролетната умора? Банани, цитруси, киви, боровинки против пролетна умора Плодовете, които играят най-голяма роля в борбата с пролетната умора са банани, цитруси, боровинки и киви. Бананите съдържат най-много калий от всички плодове, който подпомага работата на мозъка, сърцето, мускулите и костите. Калият сваля високото кръвно и способства срещу задържането на излишни течности в организма. Желязото в бананите ни пази от анемия, а магнезият ни помага да спим по-пълноценно. Бананите са и естествен антидепресант - витамините от група В в тях успокояват нервната система. Цитрусите са полезни срещу пролетна умора заради високото си съдържание на витамин С

Прочети цялата новина

Свързани новини: