Скачаме заедно

06/28/14 05:50
(http://www.klassa.bg/)

Скачаме заедно

Седем сутринта е. Алеите на Южния парк са пусти и шумната група момичета със „скачащи” обувки е единствената атракция в този ранен час. Смях и приказки, не музика съпровождат тренировката на открито.

„Това е първият ни опит, но се надявам да сложим началото на една традиция. Колегите от Варна и Бургас ни изпревариха – те събират групите си в Морската градина”, разказва Роси Янарис, инструктор в столичния клуб Slimfit.

Пет дни всяка сутрин момичетата започват деня

с едночасово зареждане на „батериите” с подскоци

а най-важното е, че се забавляват. Те обикалят из алеите на парка качени върху пружиниращите обувки на едри подскоци като кенгуру. Спират на определени места, за да изпълнят серия с упражнения. След това отново със смешни движения и високо повдигнати колене продължават - нещо като усложнен вариант на обикновения джогинг. А за да стане по-интересно, Роси вкарва и състезателни елементи. Разделя групата по двойки, които тръгват от точка А към точка В, където изпълняват серии. Целта е за минимум време всеки да направи най-много упражнения. С отчитане на резултатите състезанието приключва, но не и тренировката. Тя продължава с крос по стръмната алея нагоре, а „наградата” ги чака на хълма – опънати постелки, върху които трябва да се правят коремни преси, лицеви опори и комплексни натоварвания. След серията следва връщане по наклона обратно с подскоци и нова игра – този път е „хвани топката”.

„Идеята е да сме на открито, на чист въздух, рано сутрин

да събудим тялото с упражнения

Когато тренировката е нестандартна, няма как да омръзне. И понеже няма музика, която да държи темпото и да ни ентусиазира, търсим разнообразие. Веднъж наблягаме на кардио, друг път правим комплексни упражнения или играем по двойки. Така часът минава неусетно”, разказва Роси.

Има полза за всички органи и системи – подскоците раздвижват кръвта и лимфата, която е основен „чистач” на организма от отровите. Активните движения ускоряват метаболизма и активно горят мазнини. Ефектът продължава и след тренировката – понякога дори през целия ден. Това зависи от конкретния организъм. Всички обаче се зареждат с порция бодрост за разлика от вечерните тренировки в зала, когато умората понякога се обажда силно. И всеки остава ентусиаст, когато се качи на кантара или се погледне в огледалото.

Килограмите са редуцирани, мускулите стегнати, а това няма как да не даде заряд за ново натоварване за следващия ден

като на летен лагер

Групата ентусиасти бързо се превръща в отбор, запознават се, трупат общи преживявания и спомени.

„Моята цел беше да дам тласък, да ги надъхам и да ги заразя с ентусиазъм.

И върху тази основа след това всеки съобразно възможности и време да надгражда с тренировки в залата. Всеки иска да е във форма за лятото – с по-малко килограми, с по-стегната фигура. Няма как обаче за една седмица човек да отслабне драстично, освен ако не гладува.

Резултатът не идва веднага. Обаче след тази интензивна седмица, ако човек продължи с по 3 тренировки, ще задържи резултата и ще има много добър ефект. Тези, които идват за първи път, ще получат заряд и мотив да са по-редовни, а тези, които спортуват, знаят, че има ефект. Засега тренираме в Южния парк, но идеята ми е да обиколим всички паркове и така да популяризираме този спорт, който е страшно забавен”, каза Роси.

Пружините попиват стреса на ставите

Kangoo jumps е необичаен спорт, защото се скача върху обувки с ресори. Именно те са различното, което прави традиционната тренировка по аеробика, по-натоварена и същевременно щадяща ставите. Защото пружините „попиват” стреса, който подскоците, движението, килограмите товарят върху ставите и ги износват.

„Обувките са на пружина, която отнема над 80% от това натоварване. Затова на тях може да се качи и човек с наднормено тегло и то без риск. Има дори специална програма Kangoo jumps burning, която стимулира по-пълните да отслабнат с подскоци. Има и специален режим на хранене, разбира се. Така тренировките се комбинират с диета и с тази програма те могат да свалят много повече килограми, отколкото с обичайни тренировки. В Румъния се прави от доста време, а ние ще започнем от август да прилагаме системата у нас”, разказва инструкторката. Раздвижването е подходящо и след травми и операции, така човек постепенно се адаптира към натоварванията.

Прочети цялата новина http://www.klassa.bg/News/Read/article/243128_%D0%A1%D0%BA%D0%B0%D1%87%D0%B0%D0%BC%D0%B5+%D0%B7%D0%B0%D0%B5%D0%B4%D0%BD%D0%BE

Публикувана на 06/28/14 05:50 http://www.klassa.bg/News/Read/article/243128_%D0%A1%D0%BA%D0%B0%D1%87%D0%B0%D0%BC%D0%B5+%D0%B7%D0%B0%D0%B5%D0%B4%D0%BD%D0%BE