30 мин. на слънце гонят безсънието

07/16/14 23:06
(http://www.klassa.bg/)

30 мин. на слънце гонят безсънието

Тридесет минути на пряка слънчева светлина дневно или работно място близо до прозореца гонят безсънието нощем и укрепват съня. Това се дължи на благотворната сила на витамин D, съобщава електронният сайт на вестник “Кориере дела сера”, позовавайки се на американско проучване. Учени от университета в Чампейн (Чикаго, Илинойс) и техни колеги от университета в Тайпе (Тайван) изследвали доброволци - служители в офиси, със специален уред за измерване на съня.

Изследването установило, че благодарение на 173% повече естествена светлина, които получават по време на работа, хората от групата до прозореца спят с 46 минути повече нощем и се радват на по-качествен сън. Те имали по-висока физическа активност, спортували повече и се чувствали по-удовлетворени от живота. За разлика от колегите си, работещи на изкуствено осветление, които отговорили на въпросите от проучването, че чувстват умора и спят неспокойно.

В изследването се подчертава, че най-благоприятна за физическата форма и качествения сън е светлината през първите часове на деня. С оглед на това, че човек обикновено не избира мястото си на работа и че доста хора са принудени да работят на изкуствено осветление, учените препоръчват обилни “слънчеви бани” в свободното време преди работа.

Прочети цялата новина http://www.klassa.bg/News/Read/article/243726_30+%D0%BC%D0%B8%D0%BD.+%D0%BD%D0%B0+%D1%81%D0%BB%D1%8A%D0%BD%D1%86%D0%B5+%D0%B3%D0%BE%D0%BD%D1%8F%D1%82+%D0%B1%D0%B5%D0%B7%D1%81%D1%8A%D0%BD%D0%B8%D0%B5%D1%82%D0%BE

Публикувана на 07/16/14 23:06 http://www.klassa.bg/News/Read/article/243726_30+%D0%BC%D0%B8%D0%BD.+%D0%BD%D0%B0+%D1%81%D0%BB%D1%8A%D0%BD%D1%86%D0%B5+%D0%B3%D0%BE%D0%BD%D1%8F%D1%82+%D0%B1%D0%B5%D0%B7%D1%81%D1%8A%D0%BD%D0%B8%D0%B5%D1%82%D0%BE