Какво казват експертите: Бягането или ходенето е по-добро за здравето

03/21/16 10:57
(http://www.klassa.bg/)

Какво казват експертите: Бягането или ходенето е по-добро за здравето

По време на бягането кръвта интензивно се снабдява с кислород, мускулите се тренират, оказва се полезно натоварване на сърцето и се изгарят калории, което помага за поддържането на организма във форма.

Но този вид физическо натоварване причинява и немалко вреди, ако бягането протича неправилно. В градски условия, например, бягането по асфалта често води до травми на стъпалото и гръбнака.

Кои са причините? Когато по време на бягането краката се движат интензивно настъпва в момент, в който и двата крака са откъснати от земята, а след това се приземявате с цялата си тежест върху единия крак. При всяко такова приземяване гръбнакът изпитва силно натоварване и се случват сериозни травми, особено ако бягащият е с наднормено тегло.

При ходенето гръбнакът не изпитва натоварвания, тъй като краката винаги контактуват със земята и това предпазва от тежко приземяване. Следователно, ако смятате да се занимавате продължително време със спорт, но сте новак, то трябва да наблегнете в началото на бързото ходене, за да укрепнат мускулите ви.

Как да се борим с излишното тегло

Повечето учени в последно време споделят мнението, че за изгарянето на мазнините бързото ходене е за предпочитане пред бягането. Защо? Установено е, че най-ефикасното изгаряне на мазнини се случва при определена честота на сърдечния пулс.

Прочети цялата новина http://www.klassa.bg/News/Read/article/265917_%D0%9A%D0%B0%D0%BA%D0%B2%D0%BE+%D0%BA%D0%B0%D0%B7%D0%B2%D0%B0%D1%82+%D0%B5%D0%BA%D1%81%D0%BF%D0%B5%D1%80%D1%82%D0%B8%D1%82%D0%B5%3A+%D0%91%D1%8F%D0%B3%D0%B0%D0%BD%D0%B5%D1%82%D0%BE+%D0%B8%D0%BB%D0%B8+%D1%85%D0

Публикувана на 03/21/16 10:57 http://www.klassa.bg/News/Read/article/265917_%D0%9A%D0%B0%D0%BA%D0%B2%D0%BE+%D0%BA%D0%B0%D0%B7%D0%B2%D0%B0%D1%82+%D0%B5%D0%BA%D1%81%D0%BF%D0%B5%D1%80%D1%82%D0%B8%D1%82%D0%B5%3A+%D0%91%D1%8F%D0%B3%D0%B0%D0%BD%D0%B5%D1%82%D0%BE+%D0%B8%D0%BB%D0%B8+%D1%85%D0