Какво да ядем, за да изглеждаме добре?

/КРОСС/ Повечето от нас не могат да направят разлика между храните, които са добри за нас и онези, толкова бедни откъм хранителна стойност, че просто се лепят по бедрата ни много бързо, разказват от Нова. Оказва се обаче, че времето, в което се храним е също толкова важно, колкото и това с какво се храним, пише „Дейли Мейл" (Daily Mail), цитиран от vesti.bg. Смята се, че нередовните часове на хранене допринасят за високо кръвно налягане и затлъстяване. Ето какво и кога трябва да ядем, за да бъдем здрави, да се чувстваме и изглеждаме добре: 07.00 ч.: вода Може да умирате за кофеин, под формата на голяма чаша кафе, в мига, в който отворите очи сутрин, но това, от което мозъкът ви се нуждае е вода. Съвет: чаша вода с изцеден лимон в нея ще прочисти токсините в черния ви дроб, ако сте пил алкохол предната вечер и ще ви даде витамин C за добро начало на деня. 08.00 ч.: закуска с овесена каша Заредете се с въглехидрати. Изследванията показват, че нивата на инсулин - хормонът, който преобразува въглехидратите в енергия, спадат в рамките на деня. Овесът в овесената каша съдържа фибри, които освобождават енергия бавно през цялата сутрин. 09.00 ч.: кафе Включете кафеварката преди компютъра. Освен това е важно да закусвате преди това. Никога не пийте кафе на гладно или рискувате да претоварите нервната си система с кофеин, който може да ви направи по-нервни. 10.00 ч

Прочети цялата новина http://www.cross.bg/predi-energiya-nivata-1517491.html

Свързани новини: