Тиквата е сред най-полезните храни, вижте защо

12/04/16 07:27
(http://www.klassa.bg/)

Тиквата е сред най-полезните храни, вижте защо

Тиквата е една от най-полезните храни и трябва да е постоянно на трапезата ни. Тя е диетична, помага на очите, сърцето и кожата, съдържа много антиоксиданти и витамини, повишава настроението.
Тиквата съдържа малко калории, а вкусът й е отличен. Тя е много засищаща, защото съдържа много фибри и затова е отлична за всички, спазващи диета.

Тъй като е богата на бета-каротин, които се преобразува във витамин А, а след това в ретинол, тя е много полезна за очите и забавя дегенеративните очни заболявания. Една чаша нарязана тиква осигурява дневната препоръчвана доза от витамин А. Бета-каротинът и другите каротиноиди в тиквата са много важни и за здравината на кожата.

Антиоксидантите в тиквата и семките й имат защитен ефект за цялото тяло, включително за сърцето и кръвоносните съдове. Фибрите помагат за сваляне на холестерола. За максимален ефект, след като свърши сезона на тиквата, може да поръсваме салатите си с тиквени семки.

Витамините А и С, които са в изобилие в тиквата, са много важни за здравата имунна система. Затова тя е отлично средство срещу зимните вируси. В олиото от тиквени семки пък има много гама-токоферол – форма на витамин Е. Този антиоксидант намалява възпалението и предпазва от някои видове рак.

Магнезият в тиквата е като транквилизант и може да намали проявата на депресивни симптоми. Тиквените семки са един от най-добрите му източници.

Източник: tvn.bg

Прочети цялата новина http://www.klassa.bg/News/Read/article/274572_%D0%A2%D0%B8%D0%BA%D0%B2%D0%B0%D1%82%D0%B0+%D0%B5+%D1%81%D1%80%D0%B5%D0%B4+%D0%BD%D0%B0%D0%B9-%D0%BF%D0%BE%D0%BB%D0%B5%D0%B7%D0%BD%D0%B8%D1%82%D0%B5+%D1%85%D1%80%D0%B0%D0%BD%D0%B8%2C+%D0%B2%D0%B8%D0%B6%D1%82%D

Публикувана на 12/04/16 07:27 http://www.klassa.bg/News/Read/article/274572_%D0%A2%D0%B8%D0%BA%D0%B2%D0%B0%D1%82%D0%B0+%D0%B5+%D1%81%D1%80%D0%B5%D0%B4+%D0%BD%D0%B0%D0%B9-%D0%BF%D0%BE%D0%BB%D0%B5%D0%B7%D0%BD%D0%B8%D1%82%D0%B5+%D1%85%D1%80%D0%B0%D0%BD%D0%B8%2C+%D0%B2%D0%B8%D0%B6%D1%82%D