Това е най-голямата сутрешна грешка, която правите и заради нея дебелеете

02/16/17 16:40
(http://www.klassa.bg/)

Това е най-голямата сутрешна грешка, която правите и заради нея дебелеете

Ако искате да запазите линията си или да загубите няколко килограма, задължително трябва да избягвате някои вредни сутрешни навици и грешки, които забавят метаболизма, като например да не закусвате. На метаболизма влияят множество фактори, а сред най-значимите са годините, теглото и генетиката. Разбира се, някои от тях не могат да се повлияят, но други са свързани с решенията, които сами взимаме, стила ни на живот и сутрешните грешки, които допускаме, а те могат значително да забавят или ускорят метаболизма ни.

Ако желаете да намалите теглото си, просто закусете.

Най-лошото нещо, което можете да направите, е да пропуснете закуската. Това ще забави метаболизма, защото когато сме гладни, мозъкът изпраща сигнал на тялото, че трябва да "пази" енергия, а с това ще се запазят и мазнините, от които всички искаме да се отървем.

Закусете един час след ставане и имайте предвид, че чаша кафе не се счита за закуска. По-полезно за метаболизма е да се изпие чаша чай и да се консумират добре балансирани храни, богати на хранителни вещества.

Добре би било да пиете повечко вода, а чаша студена вода след закуска ще помогне на тялото да "работи"по-бързо.

Със сутрешните упражнения може да изгорите половината калории, които ще приемете през деня. Сутрешното бягане е много по-полезно от бягането през останалата част на деня и ще изгорите много по-голям процент от мазнините. Освен това ще сте свежи и по-работоспособни.

За да избегнете чувството за глад след здравословната закуска, преди времето за обяд е добре да хапнете круша или ябълка с канела, ябълков чипс, ядки или тиквени семки. А може да изпиете просто една чаша студена вода.

Blitz.bg

Прочети цялата новина http://www.klassa.bg/News/Read/article/277098_%D0%A2%D0%BE%D0%B2%D0%B0+%D0%B5+%D0%BD%D0%B0%D0%B9-%D0%B3%D0%BE%D0%BB%D1%8F%D0%BC%D0%B0%D1%82%D0%B0+%D1%81%D1%83%D1%82%D1%80%D0%B5%D1%88%D0%BD%D0%B0+%D0%B3%D1%80%D0%B5%D1%88%D0%BA%D0%B0%2C+%D0%BA%D0%BE%D1%8F%D

Публикувана на 02/16/17 16:40 http://www.klassa.bg/News/Read/article/277098_%D0%A2%D0%BE%D0%B2%D0%B0+%D0%B5+%D0%BD%D0%B0%D0%B9-%D0%B3%D0%BE%D0%BB%D1%8F%D0%BC%D0%B0%D1%82%D0%B0+%D1%81%D1%83%D1%82%D1%80%D0%B5%D1%88%D0%BD%D0%B0+%D0%B3%D1%80%D0%B5%D1%88%D0%BA%D0%B0%2C+%D0%BA%D0%BE%D1%8F%D