Този засищащ вегетариански шейк с боровинки съдържа 15 грама протеин и е перфектен за след тренировка.

Основният източник на протеини идва от конопените семена, изцяло  растителен протеин, който е лесно смилаем и съдържа противовъзпалителни омега-3, които са много необходими след тренировка. Шейкът също е добър източник на желязо.

Допълнителен протеин идва от бадемовото масло и семената от чиа. Боровинките и бананите добавят фибри и антиоксиданти, докато кокосовото масло добавя здравословна мазнина. Това смути ще помогне за възстановяване на мускулите след тренировка и ще ви зареди с енергия в продължение на часове.

Веган протеинов шейк с боровинки

Съставки

½ чаша вода

3 супени лъжици конопени семена

1 супена лъжица бадемово масло

1 супена лъжица семена от чиа

1 замразен банан

1 чаша замразени боровинки

1 ч.л. нерафинирано кокосово олио или кокосово масло

¼ ч.л. екстракт от ванилия

¼ ч.л. екстракт от бадеми (по избор)

Ако желаете поръсете със:(не е задължително):

Кокосови стърготини

Пресни боровинки

Инструкции

Добавете всички съставки заедно във високоскоростен блендер и бъркайте, докато се получи гладка консистенция. Поръсете с кокосови стърготини и боровинки, ако желаете.