Добре е да тренираме дори в студено време

/КРОСС/ Навън вече стегна зима, стъмва се рано и всичко във вас ви казва, че имате желание единствено да се излежавате някъде на топло и да ядете повече. Това може и да е нормалния биологичен ритъм за някои животни, но не и за вас - особено, ако не искате да се превърнете в дебеланка в края на зимата. Най-важно е облеклотоКогато спортувате през студените месеци, трябва да обърнете особено внимание на облеклото си. Но не само, ако тренирате навън. Защото изпотяването в зала, съчетано със студа навън, със сигурност няма да се отрази добре на здравето ви, ако не се грижите за себе си. Винаги се преобличайте след тренировка и дори и да чувствате, че ви е много топло, винаги си обличайте след това допълнителен пуловер, дебело яке и задължително шапка. Усещането, че ви е топло е предизвикано от положените усилия и е прекрасно, но точно когато сте загрети, рискувате много повече да настинете или да получите схващане на мускул или крампи, заради рязката смяна в температурата. Така че забравете да се прибирате до дома с облеклото от тренировка, дори и да живеете близо до залата или да се прибирате с кола. А ако сте от тези, които спортуват навън, бъдете още по-внимателни в избора си на облекло. Не може да практикувате джогинг или колоездене с обикновените си дебели дрехи, с които ходите из града. Любителите на ските отлично знаят, че им трябва специално облекло и то не просто ски и щеки, а термоблузи и подплатени якета

Прочети цялата новина http://www.cross.bg/dori-trenirovka-mesetzi-1521573.html

Свързани новини: