15-минутната тренировка за перфектно тяло на супермодела Миранда Кер

На ревютата на най-големите модни марки, освен изкусно изработени дрехи, виждаме и модели в отлична форма, които ги представят. Зад тази перфектна визия обаче не стоят само добрите гени на супермоделите. Момичетата от подиума прекарват часове във спортната зала, за да бъдат в отлична форма по време на работа.  Един от най-известните модели в света - Миранда Кер, обяснява, че поддържа перфектната си форма с йога, която практикува вече 10 години. Бившата съпруга на актьора Орландо Блум споделя и своята 15-минутна тренировка, която прави редовно. Тя натоварва цялото тяло и се състои от упражнения, извършвани в серия от по 1 минута. Между упражненията може да се правят и кратки почивки от максимум 30 секунди. Деветте упражнения се повтарят в продължение на 15 минути.  - 1 минута лицеви опори  - 1 минута планк - 1 минута клекове  - 1 минута подскоци  - 1 минута повдигане на левия и десния крак от легнало положение  - 1 минута коремни преси  - 1 минута мост  - 1 минута "планински катерач" - 1 минута напъди - 1 минута "колело" - 1 минута клекове с гръб на стената

Прочети цялата новина http://offnews.bg/news/n_1/n_640674.html

Свързани новини: