Март
2025
08/29/11 14:29
(http://www.klassa.bg/)

Откриха защо диетите не са толкова ефикасни, колкото очакваме

Отслабването е по-трудно, отколкото си мислим. Ако се откажем от шоколадовия десерт, ще свалим едва една трета от очакваните килограми. В продължение на десетилетия лекарите са базирали своите съвети към пациентите върху схващането, че ако поглъщаме 500 калории по-малко всеки ден, за една седмица ще отслабнем с половин килограм. На практика обаче това не се случва. Грешката идва оттам, че изчисленията не взимат предвид промените в метаболизма, които възникват с намаляването на теглото, обяснява Кевин Хил от Националния здравен институт на САЩ, цитиран от „Индипендънт“.
Тялото се приспособява към намаления прием на калории, като забавя разхода на енергия. В резултат на това лишаването от шоколадовия десерт, в който има 250 калории, ще ни помогне да отслабнем с 11 кг за три години, а не с 35 кг, както може да се очаква, ако се ръководим от стария принцип.
Д-р Хил и колегите му са разработили по-сложен модел за измерване на отслабването, в който се взимат предвид метаболитните промени и разликите между по-пълните и по-слабите хора. Той показва, че по-тежките хора отслабват по-бързо от по-леките при една и съща диета, въпреки че им отнема по-дълго да достигнат желаното тегло. Повечето хора достигат максималния темп на отслабване след придържане към диета в продължение на шест до осем месеца заради естествения „ефект на платото“ вследствие от забавения метаболизъм.
Фактите обаче говорят, че хората трудно се придържат към една диета повече от шест месеца и затова спират да отслабват, а „ефектът на платото“ се появява много по-късно – след две-три години.
Според учените диети, които изменят баланса между мазнини, белтъчини и въглехидрати, като тази на Аткинс например, са безсмислени. Тялото се адаптира веднага към подобни промени и затова всички диети водят до една и съща загуба на тегло, поне в краткосрочен план.
Facebook TwitThis Google del.icio.us Digg Svejo Edno23 Email

Свързани новини:

новини от България
graphic
спортни новини
graphic

Бързи връзки

новините от вчера Новините от вчера
новините от днес Новините от днес

Търсене


Архив

ПоВтСрЧеПеСъНе
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31      

RSS Абонамент

Новини от Грамофон

"Новини от Грамофон" - Следете последните новини от България и чужбина обединени на едно място. Обновяват се през 1 минута.

 

  •  

Ново: Публикуване