Забравете за 2-часовото потене във фитнеса. Не е излишно, но фитнес инструктори уверяват, че дори 30-секундни интензивни упражнения с по няколко повторения могат да поддържат фигурата ви в добра форма, съобщава БГНЕС. Липсата на време и тежките диети често обезкуражават много жени. Добра новина, момичета! Кратките, но интензивни упражнения за по 30 секунди, но с няколко повторения могат да направят чудеса. Хубаво е цялата сесия да продължи около 3 минути за перфектен резултат. Новаторският подход е препоръчват от треньорите на много световни звезди, според които кратките интензивни загрявки на няколко интервала са много по-ефективни от изтощителните двучасови тренировки. Те препоръчват вместо потен час във фитнеса да заложите на половин минута велоергометър, след това да се отпуснете за ...