Горим повече калории с упражнения на празен стомах

Ранобудните хора, които тренират на празен стомах и преди закуска, могат да изгорят 20% повече телесни мазнини, твърди ново проучване.

Изследователите се опитали да разберат дали наистина физическата активност на гладно сутрин повишава апетита през останалата част от деня и ни кара да ядем повече.

Екип от Университета в Нортумбриа помолил 12 активни мъже, да се упражняват сутрин в 10 часа.

Половината от тях преди закуска, а останалите след хапване.

Резултатите показват, че тези, които се упражнявали преди закуска, нито изяждали повече, нито изпитвали настървен глад през деня, предаде "Дейли Мейл"

След тренировката изследователите дали на участниците шоколадов шейк, за да се възстановят от умората.

По-късно през деня, раздали на доброволците спагети за обяд и ги помолили да похапват толкова, колкото ще ги накара да се чувстват добре нахранени, но не преяли.

Тяхната обедна консумация на енергия и мазнини е била измерена и сравнена с количеството енергия и мазнини, които са изгорили в сутрешния период от деня.

Изследователите, водени от д-р Ема Стивънсън и студента Хавиер Гонзалес, открили, че тези, които са се упражнявали сутринта, не са консумирали допълнителни калории, а и не са изпитвали повишение на апетита през деня, за да компенсират физическата си активност от по-рано.

Даже напротив. Те открили, че хората, които са се упражнявали на празен стомах, са изгорили 20% повече калории от другите, които са закусили преди тренировка.

Това означава, че правенето на упражнения на гладно осигурява желания по-голям процент на изгаряне на мазнини.

"За да стопим повече мазнини, трябва да изгорим повече калории, отколкото консумираме", заяви Гонзалес.

"Упражненията увеличават количеството енергия и голяма част от тази енергия идва от мазнините, които съществуват в тялото ни, когато все още не сме закусили".





















Дайли Мейл

Прочети цялата новина

Свързани новини: