Ябълките са богати на витамини и минерали, а и са отличен източник на фибри. Плодът лесно може да се включи в почти всяка диета.
Ето няколко важни причини да похапвате по ябълка всеки ден.
1. Ябълките съдържат мощни антиоксиданти
Въпреки че повечето плодове и зеленчуци съдържат антиоксиданти, в ябълките се среща един от най-мощните антиоксиданти – кверцетин, който стимулира силно имунната система и може да предотврати различни видове болести.
Можете да изядете дневната си ябълка за закуска сутрин или пък да я изпиете под формата на прясно изцеден сок.
2. Ябълките помагат и за доброто зрение
Тъй като имат високо съдържание на антиоксиданти, ябълките помагат и за доброто здраве на вашите очи, ако консумирате поне по една на ден. Редовната им консумация може да ви предпази от катаракта или т.нар. перде. Това е патологично състояние, при което настъпва помътняване на лещата, в резултат на което се нарушава зрението. Много проучвания са доказали, че при хората, които приемат повече плодове, богати на антиоксиданти, има по-малък риск от развитие на това заболяване.
Източник: Thinkstock/Guliver
3. Ябълките са богати на фибри
Този плод е отличен източник на фибри и помага за регулирането на обмена на веществата в организма и цялостното състояние на храносмилателната система. Фибрите намаляват и чувството на глад, което прави ябълката идеална за консумация между основните хранения през деня.
4. Ябълките са полезни и за черния дроб
Много хора говорят за детоксикиращи диети, но те не трябва да се спазват, ако не сте се посъветвали със специалист. Оказва се обаче, че ябълките, които лесно може да включите в ежедневното си меню, помагат и за доброто здраве на черния дроб. Ако черният дроб е здрав, той лесно се справя с вредните токсини в организма.
5. Ябълките са полезни за сърцето
Една от основните причини да похапвате редовно ябълки е, че помагат за доброто здраве на вашето сърце. Фибрите, които (както вече знаем) се съдържат в този плод, намаляват нивата на холестерола и риска от развитие на сърдечно заболяване. Ябълките помагат и срещу натрупването на плака в артериите, което намалява риска от инфаркт.
6. Ябълките повишават издръжливостта
Ако искате да сте по-издръжливи, консумирайте по една ябълка преди тренировка. Ябълката помага за по-доброто усвояване на кислорода в белите дробове, а това може да направи тренировката ви по-лека и по-дълга.
7. Ябълките помагат в битката с излишните килограми
Със сигурност сте чували, че ако искате да отслабнете, трябва да похапвате по няколко малки порции дневно, но по-често. Ябълката със сигурност трябва да присъства в такъв хранителен режим – особено рано сутринта. Този плод не е много калоричен и помага за потискането на апетита. Когато се почувствате гладни, по-добре хапнете една ябълка, вместо да се нахвърлите на пакетче чипс или солети.
Ако не сте големи фенове на ябълката, можете да се опитате да я консумирате и под друга форма – като прясно изцеден сок, в салата, пай и т.н.

ОТ известно време мантрата в Реформаторския блок е: “Няма да се разпаднем! Няма да се разпаднем!...” Не само заради имперското пренебрежение, с което Меглена Кунева се закани да неутрализира гражданския съвет на коалицията и не просто защото предстои неизбежно избиране на коалиционен лидер, което още отсега нарушава хормоналния баланс на този 
-269064.jpg)



Първата в страната видеокамера за следене на нивото на реките е монтирана в Пловдив на моста "Герджика" над Марица, съобщи доц. Ерам Артинян от филиала на НИМХ в града. Апаратурата заснема на всеки час 10-секундни клипове, с помощта на които специалистите изчисляват повърхностната скорост в течението на реката. От получените данни пък се прави
"Имах сериозен разговор с някои от представителите на Патриотичния фронт. Явно е, че ще има още такива", заяви в интервю за сутрешния блок на Нова телевизия Радан Кънев от Реформаторския блок по отношение на Орхан Исмаилов.
Кънев поясни, че Исмаилов е човек с изключителна визитка и е на мястото си. Той е безпартиен български гражданин,
20-годишната бременна Петя Тодорова е издъхнала в зверски мъки и страдания. Емил Азов (20 г.), баща на неродената рожба, и другият интимен приятел Михаил Миков (25 г.) я зашеметили с невропаралитичен спрей. След това започнали да я налагат с дървена летва и пръчка. Ритали я и я удряли с юмруци. Скачали върху корема . Азов я душил, стискайки...
Всичко от тефтера на Златанов е изпълнено. Да се започне леко, после да се удари - все едно сме някакво само-мазо. Фактите са няколко: тефтер има, Златанов е писал в него. Всичко, което е написано, е изпълнено точно. Това заяви пред bTV бившият депутат от ГЕРБ Емил Димитров.
„Не съм имал усещане, че има пропукване като идея в ГЕРБ.
"Имах сериозен разговор с някои от представителите на Патриотичния фронт. Явно е, че ще има още такива", заяви в интервю за сутрешния блок на Нова телевизия Радан Кънев от Реформаторския блок по отношение на Орхан Исмаилов.
Кънев поясни, че Исмаилов е човек с изключителна визитка и е на мястото си. Той е безпартиен български гражданин,
Девет килограма тежи партитурата на диригента Давид Райц, под чиято палка ще свири Симфоничният оркестър на БНР на 5 декември в зала “Арена Армеец”. 250 музиканти ще озвучат на живо първата част от хитовата трилогия “Властелинът на пръстените: Задругата на пръстена”. В пълен синхрон, на огромен екран ще се излъчва и самият филм.
Всичко от тефтера на Златанов е изпълнено. Да се започне леко, после да се удари - все едно сме някакво само-мазо. Фактите са няколко: тефтер има, Златанов е писал в него. Всичко, което е написано, е изпълнено точно. Това заяви пред bTV бившият депутат от ГЕРБ Емил Димитров.
„Не съм имал усещане, че има пропукване като идея в ГЕРБ.

Михаел Щумахер е парализиран и не може да говори според бившия пилот Филип Щрайф. Освен това 45-годишната легенда е загубил почти всичката си памет.
Щрайф също е в инвалидна количка от 1989 година, когато катастрофира тежко на състезание в Бразилия. Той е добър приятел на Шуми.
"Много му е трудно, не може да говори - каза Щрайф пред френско

- Станахте съветник на един от най-оспорваните министри в кабинета, г-н Каролев. Мислите ли, че той ще успее?
- Мисля, че ще успее. И че критиката бе “приятелски огън”. Няма да генерализирам, винаги има такива, които го правят. Аз не знам точно коя е групата хора, която го атакува, тя стои винаги отзад. Но да викаме “Осанна Костов, анатема
Най-добрият нападател на "Ливърпул" Даниел Стъридж няма да се върне на терена до 31 декември. Новата контузия го изважда и от двубоя с "Лудогорец" следващата сряда в Шампионската лига.
Скенерът показа, че Стъридж е разкъсал мускул на две места по време на тренировка. Заради друга травма голмайсторът не игра в последните 14 мача на "Ливърпул",
"Реал" (Мадрид) предложи нов договор на германския национал Сами Кедира. Шампионът от Мондиал 2014 от лятото не желае да остава на "Сантяго Бернабеу" заради статута си на резерва. Но до трансфер не се стигна, а сега през януари би могъл да подпише с всеки клуб.
"Искам Кедира да остане, защото е лоялен и професионален към клуба", каза треньорът
Ули Хьонес започва работа в "Байерн" веднага след Нова година. Заради укриване на данъци бившият президент на баварците все още е в затвора, но заради добро поведение няма да излежи цялата присъда от 3,5 години.
"Неговото лично желание е да започне работа в детско-юношеската школа - каза настоящият президент на "Байерн" Карл Хопфнер. - По този
Подпочвена вода излиза в мазетата на къщите в прочулото се като митничарско пловдивско село Марково, съобщава Нова телевизия. Хората с имоти в селото са принудени всеки ден по няколко пъти да влизат в мазетата си и да изхвърлят събраната вода.
В повечето къщи вече има инсталирани помпи за източването, викали са хидроинженери,
Мярката с камерите, пред които пътните полицаи да глобяват нарушителите на пътя, със сигурност ще бъде ефективен фактор срещу корупцията. (Виж 14-а стр.)
“24 часа” неведнъж е писал, че колкото повече са камерите на пътя, толкова по-малко нарушения ще има, а пътните полицаи ще имат минимален шанс да си поискат онези 20 лева.
От друга страна, има п
Подпочвена вода излиза в мазетата на къщите в прочулото се като митничарско пловдивско село Марково, съобщава Нова телевизия. Хората с имоти в селото са принудени всеки ден по няколко пъти да влизат в мазетата си и да изхвърлят събраната вода.
В повечето къщи вече има инсталирани помпи за източването, викали са хидроинженери,
Актуален политически виц
От Патриотичния фронт приели Крисия, но за Хасан и Ибрахим щели да си 

Мощна снежна буря от вчера продължава да предизвиква хаос в североизточните райони на Съединените щати.
Най-малко 7 души загинаха при различни инциденти в северната част на страната. На места се изсипа рекордно количество сняг, като в северните части на щата Ню Йорк снежната покривка е над 2 метра, съобщават американски медии.
Мощна снежна буря от вчера продължава да предизвиква хаос в североизточните райони на Съединените щати.
Най-малко 7 души загинаха при различни инциденти в северната част на страната. На места се изсипа рекордно количество сняг, като в северните части на щата Ню Йорк снежната покривка е над 2 метра, съобщават американски медии.
С тръгването на детска градина понякога рязко приключва “романтичният” период на родителството - детето попада в съвсем различна среда, в която трябва да се впише, да се научи да се съобразява с нейните нови правила и да ги следва. Но някои малчугани сякаш се оказват “абонирани” за всякакви проблемни ситуации: те отказват “да слушат”, не изпълняват
Днес е първото заседание по делото срещу Филип Златанов, след като стана ясно, че основното доказателство - неговите тефтерчета, са били откраднати, съобщава Нова тв.
Златанов е подсъдим за това, че е прикрил сигнал срещу президента Росен Плевнелиев и не е публикувал решение на подопечната му комисия срещу президентската съветничка Димана Ранкова.
Днес е първото заседание по делото срещу Филип Златанов, след като стана ясно, че основното доказателство - неговите тефтерчета, са били откраднати, съобщава Нова тв.
Златанов е подсъдим за това, че е прикрил сигнал срещу президента Росен Плевнелиев и не е публикувал решение на подопечната му комисия срещу президентската съветничка Димана Ранкова.
Световната мания за предпразнично пазаруване с големи отстъпки - т.нар. “Черен петък”, ще заобиколи България тази година. Традиционното вече и у нас явление няма да се проведе в пълния си блясък в последния петък на ноември - 28-и, научи “24 часа”.
Причината е страх у търговците да не бъдат санкционирани от Комисията за защита на конкуренцията.
33-годишна жена твърди, че работодателят й поискал да направи аборт, за да запази работата си и по-късно заплашил, че няма да получава заплати, освен ако не напусне работата си преди раждането, пише "Български новини".
Според iefimerida.gr, жената е подала официална жалба в инспекция по труда на Гърция.
Максималните температури за деня ще са между 7° и 12. Днес в западните райони от страната ще е почти без валежи, ще има и временни разкъсвания на облачността. В по-голямата част от Дунавската равнина и Източна България все още ще превалява. Ще духа умерен до силен вятър от запад-северозапад. Такава е прогнозата за времето на Националния институт
Максималните температури за деня ще са между 7° и 12. Днес в западните райони от страната ще е почти без валежи, ще има и временни разкъсвания на облачността. В по-голямата част от Дунавската равнина и Източна България все още ще превалява. Ще духа умерен до силен вятър от запад-северозапад. Такава е прогнозата за времето на Националния институт
Интервю на Валентина Петкова с литературния историк проф. Михаил Неделчев за осмислянето на последните 25 години, за тяхното значение в политическото и общественото развитие на България и за необходимостта от сблъсък на годините преди и след 1989 г.
Нашият гост
Проф. Михаил Неделчев е роден през 1942 г. в София.